नए साल में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का ले संकल्प: आरती सिन्हा

 

आरती सिन्हा

प्रखर न्यूज व्यूज एक्सप्रेस 

भोपाल,नया साल का मौका हर किसी के लिए बेहद खास होता है। इस मौके पर लोग नए सिरे से अपनी जिंदगी की शुरुआत करने का संकल्प लेते हैं और अपनी पुरानी बातों एवं असफलताओं को भूलने की कोशिश करते हैं। यह एक बेहद खूबसूरत मौका होता है, जो कि हम सभी को एक नई शुरुआत करने के लिए प्रेरित करता है। नए साल में हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का ले संकल्प ले। अगर आप अपने खराब रुटीन की वजह से या फिर जंक फूड खाने की आदत की वजह से अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी परेशानी झेल चुके हैं तो नए साल पर आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने एवं इसे बेहतर बनाने का रेजोल्यूशन ले सकते हैं।

*अपनी फिटनेस को लेकर करें खुद से वादा:*

हर किसी का फिट और आर्कषक दिखने का सपना होता है, क्योंकि एक फिट और स्वस्थ इंसान ही अपने जीवन में तरक्की कर सकता है। वहीं अगर आप तमाम कोशिशों के बाद भी अपना वजन नहीं घटा पाए हैं या फिर अपनी पर्सनैलिटी ग्रूम करना चाहते हैं तो इस न्यू ईयर पर आप फिटनेस गोल सेट कर सकते हैं। रोज साधारण व्यायाम अवश्य करे।

रोज कुछ समय ध्यान लगाये। दिन में दो बार 15 से 30 मिनट तक ध्यान करने से आपको चमत्कारीक परीणाम मिल सकते है। प्राकृतिक अनाज खाये। खाने में सब्जियों को प्राधान्य दे और फास्टफूड को हो सके तो अनदेखा करे। आपका आहार संतुलित होना चाहिये। आपके आहार में प्रोटीन, फेट्स, मिनरल्स और विटामिन्स की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिये। हर रोज ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करे। क्योकि पानी की गुणवत्ता समय-समय पर, जगह-जगह पर बदलती रहती है, हो सके तो समान गुणवत्ता वाला पानी पीने की ही कोशिश करे। एसिडिक अन्न को खाने से इंकार करे।

ड्रग्स, तम्बाखू, शराब, कोकीन इत्यादि का सेवन न करे। पर्याप्त समय सोये। बहुत ज्यादा या बहुत कम न सोये। अपने चेहरे पर हमेशा हसी रखे और खुश रहे। जितना ज्यादा हो सके उतना ज्यादा हसे। किसी ने बहूत सही कहा है कि, हसना ही सबसे अच्छी दवा है। अपने विचारो को हमेशा सकारात्मक रखे। गुस्सा न करे और ज्यादा विचार न करे।

*यह संकल्प आप की सफलता के लिए महत्वपूर्ण :*

हर साल हम सब नए संकल्पों के साथ शुरू करते हैं। ये संकल्प होते हैं एक नई उम्मीद के साथ कि यह साल बेहतर होगा और हमारे लिए ढेर सारी खुशियां, सफलता, समृद्धि लेकर आयेगा।अक्सर ये संकल्प अधूरे रह जाते है। आइए जानें की कौन से संकल्प आप की सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं। 

अपने लिए समय निकालें। जिंदगी की आपाधापी, अनचाही व्यस्तता में जीवन की गति में कुछ विराम देकर अपने लिए कुछ फुरसत केवल अवश्य निकालें। ये सोशल गैदरिंग नही सिर्फ आपका अपना मि टाइम हो गए, नाचें, ड्राइंग करें, पॉटरी बनाएं, कुछ अच्छा पढ़ें, लिखें अर्थात जो आपको अच्छा लगता हो वो करें।स्वास्थ्य पर ध्यान दें। अपने शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्टार पर सतर्क रहें, शारीरिक व्यायाम तथा ध्यान, मेडिटेशन दोनो को जीवन का अभिन्न हिस्सा बनाएं। अब अर्थात अभी करें। प्रोकेस्टिनेशन से बचें। कामों को टालें मत ।आखिरी समय के लिए कुछ न छोड़ें। काम को रोज करें। छोटे हिस्सों ने बांटें और अपने लक्ष्य को रोज पूरा करें। इससे आपको प्रोत्साहन मिलेगा और आप अपने टारगेट को शिव कर सकेंगे। कुछ नया सीखें। एक संकल्प लें नया सीखने के बारे में। यह कुछ भी हो सकता है। जब आप कुछ नया सीखते हैं तो ये आपके ब्रेन को चैलेंज करता है और एक सेंस ऑफ अचीवमेंट के साथ ज्ञान में वृद्धि भी करता है।

व्यस्तता के बाद भी अपने परिवार को समय दें। रिश्तों की अहमियत को समझें और टाइम मैनेजमेंट पर ध्यान दें। अगर आप घर तथा परिवार से खुश हैं तो आप काम बेहतर तरीके से कर सकेंगे। तनाव को हावी न होने दें। सफलता और असफलता जीवन का हिस्सा है और संघर्ष सबके हिस्से में आता है इसलिए विचलित न हों। तनाव को दूर से प्रणाम कर सीखें लंबी गहरी सांस, योग, कोई अच्छा खेल या मित्रों के साथ कोई अच्छी एक्टिविटी तनाव से दूर रखेगी, इसे प्रैक्टिस करें। कृतज्ञता का एक जर्नल बनाएं। हम अक्सर अपनी तुलना दूसरों से कर अपने को कमतर समझते रहते हैं। एक जर्नल में रोज लिखें। आज आप किस चीज के लिए कृतज्ञ हैं। आप हैरान हो जाएंगे की ईश्वर ने आपको कितना कुछ दिया हैं।

सोशल मीडिया के लिए समय सीमा बनाएं। आजकल ऐसे ऐप आ गए हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। एक निश्चित सीमा से ज्यादा उपयोग न केवल आपके समय को व्यर्थ करता है बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। अब इन संकल्पों को पूरा कैसे करें। छोटे टारगेट्स सेट करें। हम अक्सर बहुत बड़े लक्ष्य को चुन लेते है। लक्ष्य बड़ा हो पर उसे छोटे छोटे हिस्सों में डिवाइड करके काम शुरू करें जैसे, आप रोज 10 मिनट एक्सरसाइज करें, है ना ये आसान ? बस यही संकल्पों को पूरा करने का तरीका है। जैसे ही कोई लक्ष्य आपको आसान लगता है, आपका मांइड उसे तुरंत स्वीकार कर लेता है। हां लक्ष्य पूरा करने पर अपने आपको रिवार्ड देना न भूलें । स्वयं को प्रोत्साहित करते रहिए। अपने लक्ष्य के बारे में दूसरों को जरूर बताएं। यह आपकी मदद करता है।

( *लेखिका साउंड हीलिंग विशेषज्ञ हैं*)